【疫情自我防护,疫情自我防护措施】

不同行业,在疫情期间如何做好自我防护!

超市员工全程佩戴口罩与手卫生：工作期间口罩需覆盖口鼻 ，每两小时更换一次；接触商品或顾客后
，用洗手液或免洗消毒液清洁双手 。公共卫生间防护：如厕前后用消毒湿巾擦拭马桶圈、门把手，如厕后盖好马桶盖再冲水 ，避免气溶胶传播
。

坚持科学思维与防范：面对疫情，要坚持科学思维
，不盲目恐慌，也不轻视大意。加强科学防范 ，了解病毒的传播途径和防控知识
，做到心中有数，行动有力 。防控新冠肺炎疫情是一场人民战争 ，每个人的举手之劳都将汇聚成抗击疫情的磅礴力量。

疫情之下
，可通过以下方式实现心理上的自我防护：安排好居家生活，保持规律作息居家期间可规划完成长期想做但未实现的事 ，如阅读 、追剧
、学习新技能等
，通过充实生活转移注意力
。规律的生活作息是心理稳定的基础，例如固定起床、用餐 、运动和睡眠时间 ，避免昼夜颠倒或过度放纵。

做好个人防护：尽量在后排落座
，全程佩戴口罩，打开车窗保持空气流通 。减少车内攀谈 ，打喷嚏或咳嗽时，用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡
，建议采用非现金支付方式
。

怎么做好新冠自我防护

〖壹〗、做好新冠自我防护需从生活卫生细节入手，核心措施包括避免接触风险人群
、规范佩戴口罩、勤洗手消毒 、减少聚集
、谨慎接待外来人员、定期体检 、加强锻炼及注意饮食卫生。具体方法如下：避免接触风险人群：若身边有人出现发热
、乏力、咳嗽 、呼吸困难等症状 ，应主动保持距离
，减少直接接触 。

〖贰〗
、加强身体锻炼，保证睡眠充足 ，保持心态健康
，健康饮食，戒烟限酒
。

〖叁〗、均衡饮食：在日常生活中 ，应多吃鱼肉 、鸡肉等富含优质蛋白质的食物
，以及橙子
、苹果等富含维生素的水果，保持营养均衡。规律作息：保持规律的作息习惯 ，尽量少熬夜
，保证充足的睡眠时间 。适量运动：根据自身情况，选取适合的运动方式 ，如散步、慢跑 、瑜伽等，增强自身体质
。

〖肆〗、坚持科学思维与防范：面对疫情
，要坚持科学思维，不盲目恐慌 ，也不轻视大意。加强科学防范
，了解病毒的传播途径和防控知识，做到心中有数 ，行动有力 。防控新冠肺炎疫情是一场人民战争
，每个人的举手之劳都将汇聚成抗击疫情的磅礴力量
。

你身边发生疫情,你会怎么做呢?

如果身边发生疫情，我会从个人防护
、配合防控、支持医护人员 、关注信息与心理调适等方面采取行动 ，具体如下：做好个人防护正确佩戴口罩：在公共场所
、人员密集或通风不良的环境中
，严格按照正确方法佩戴口罩。确保口罩覆盖口鼻和下巴，与面部紧密贴合 ，减少病毒传播风险 。

多和别人交流沟通。不要因为不好意思或忌讳
，而避开和别人谈论这次经历，他们可能也希望说一说 ，互相了解、治愈
。5 不要勉强自己去忘掉。面对这样的非常事件，谁都不容易忘记
，甚至会铭记一生，这是正常的 ，不影响正常工作生活就可以 。6 和身边人聊一聊
。

阻断传播途径：减少接触与暴露避免高风险场景：不进入密闭空间（如电梯 、无窗会议室）
、人员密集场所（如商场、影院）
，不参与聚餐 、堂食。与他人保持1米以上距离，仅通过视频或保持距离的交谈沟通 ，减少直接接触 。外出防护细节：全程佩戴N95口罩
，随身携带小支喷雾酒精（消毒有效时间1-2分钟）
。

努力做好自我防护,自觉加强自我管理

坚持科学思维与防范：面对疫情，要坚持科学思维 ，不盲目恐慌
，也不轻视大意。加强科学防范，了解病毒的传播途径和防控知识 ，做到心中有数
，行动有力 。防控新冠肺炎疫情是一场人民战争，每个人的举手之劳都将汇聚成抗击疫情的磅礴力量
。只要我们努力做好自我防护 ，自觉加强自我管理，就一定能打赢这场防控新冠肺炎疫情的攻坚战。

乙肝携带者可以通过以下方式树立信心并做好防护
，逐步走出乙肝阴影：心理调节与自我接纳正视现实，设定合理目标：乙肝携带者需承认自身状况 ，但避免过度焦虑 。可将自己视为健康人
，正常参与学习
、工作（饮食、托幼等行业除外），避免因心理负担影响生活质量
。

佩戴口罩与保持社交距离：外出时务必佩戴口罩 ，与他人保持安全社交距离。注意个人卫生：在公共场所避免直接用手触碰面部
，回家后及时洗手 、洗脸 。保持良好的呼吸道卫生习惯，每天开窗通风不少于3次 ，每次20-30分钟。及时就医：若出现咳嗽
、发热等呼吸道感染症状
，及时与医生联系或就医
。

针对一般呼吸道传染病的预防习惯做好个人防护外出时，尤其是进入人员密集场所（如商场、超市）和闭塞空间（如地铁 、公交车） ，需自觉佩戴口罩
，减少接触公共场所公用物品的频率。勤洗手，从外面返回、咳嗽手捂过口鼻以及饭前便后 ，要用洗手液（肥皂）和流动水洗手，或使用手消毒液消毒 。